다이어트에 도움 되는 수분 섭취법
1. 아침에 눈 뜨면 한 잔
자고 있는 동안에는 혈액의 점도가 올라가게 된다. 이 때 물을 한 잔 마시면 세포들이 활성화되고 기초대사 역시 활발해진다.
2. 아침 식사 전 공복에 한 잔
공복일 때는 미네랄이 흡수되기 쉬우므로 소화효소가 활성화된다.
3. 아침과 점심 사이에 한 잔
점심 식사 조금 전에 물을 한 잔 마시면 식욕 억제에 효과적이다.
4. 점심과 저녁 사이에 한 잔
점심과 저녁 사이에 간식 대신에 한 잔 마면 공복을 억제하는데 도움이 된다.
5. 저녁식사 전·중·후
저녁식사에는 술을 겸하는 일이 많은데 술에 들어있는 알코올에는 탈수 작용이 있으므로 식사 전, 중, 후를 불문하고 물을 많이 마시도록 한다.
6. 귀가한 뒤 목욕 전후
목욕하기 전에는 목욕 중에 땀을 흘릴 것을 감안해 수분을 보충한다. 또한 목욕할 때 혈액의 농도가 높아지기 쉬우므로 목욕 후에도 한 잔 마신다.
7. 자기 전
취침 중에는 땀을 많이 흘리므로 자기 전에 물을 한 잔 마신다.
