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요즘 '가스라이팅'이라는 단어가 자주 거론되고 있는데요
가까운 친구, 연인, 직장에서도 일어날 수 있는 일이기 때문에 주의해야 합니다.
그러나 의외로 일상에서 자신도 모르게 가스라이팅을 당하고 있을지도 모릅니다.
가스라이팅(Gaslight Effect, Gaslighting) 용어의 뜻
가스라이팅은 가해자가 피해자의 마음에 자기 의심과 혼란을 심어주려고 하는 심리적인 조작의 한 형태입니다.
가해자(가스라이터)는 현실을 왜곡하고 자신의 판단과 직관에 의문을 갖게 함으로써 다른 사람에 대한 힘과 통제력을 얻으려고 합니다.
가스라이팅의 10가지 예
당신을 가스라이팅 하고 있는지 궁금하다면 가족이나 직장에서 누군가가 다음 중 하나의 행동을 보였는지를 생각해 보시기 바랍니다.
1. 거짓말을 하거나 부정하고, 증거를 보여도 거짓말을 인정하지 않습니다.
2. 당신이 목격한 사건이나 행동이 일어난 적이 없고 잘못 기억하고 있다고 주장합니다.
3. 당신에 대한 루머와 가십을 퍼트리거나 다른 사람들이 당신에 대해 험담하고 있다고 말합니다.
4. 거짓말이 드러났을 때 화제를 바꾸거나 듣기를 거부합니다.
5. 당신이 고민 등을 이야기를 하면 과민반응을 하고 있다고 말합니다.
6. 관계의 변화를 비난합니다. '당신이 다르게 행동한다면, 그들은 당신을 이렇게 대하지 않을 것이다. 그래서 그것은 정말 당신의 잘못이다.' 라는 말을 합니다.
7. 행동과 일치하지 않는 애정어린 말로 일을 원만하게 해결하려고 노력합니다.
8. 그들의 학대적인 행동을 축소하기 위해 이야기를 왜곡합니다.
9. '장난이었어' 또는 '당신은 너무 예민해'와 같은 말을 함으로써 상처를 주는 행동이나 말을 합니다.
10. 당신의 가스라이팅 증상을 인지할 수 있는 친구나 가족으로부터 당신을 떼어놓습니다.
가스라이팅을 방지할 수 있는 5가지
1. 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 사람에게 이야기 하세요.
2. 가스라이팅 당한 이유는 당신 때문이 아니라는 것을 스스로에게 상기시켜야 합니다.
학대적인 가해자의 행동은 당신의 잘못이 아니라 가스라이터가 당신을 통제하고 조종하려는 시도일 뿐입니다.
3. 가스라이터와 논쟁하려고 하지 마세요. 논쟁이나 토론에서 벗어나세요.
4. 다시 자신을 믿는 연습을 하세요.
-가스라이터와의 관계를 끝내고 나면, 자신의 본능과 인식을 다시 신뢰하기 시작하기 위해서 약간의 시간과 연습이 필요할 수도 있습니다.
가스라이터가 당신을 그린 이미지는 당신이 누구인지에 대한 진실이 아니라는 것을 기억하세요.
***가스라이팅은 혼자서는 해결하기 힘든만큼 반드시 전문가의 도움을 받아보시길 권합니다.
군산여성의전화 부설 가정폭력상담소
* 상담전화: (063)445-2285/6
* 시 간 : 월 ~ 금요일(오전 10:00 ~ 17:00)
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